магистр психологии | консультации, обучение, курсы
АУДИОПОДКАСТЫ
В этом разделе вы можете не только читать, но и слушать психолога, погружаясь в новые знания, силу и магию слова (да, немного магии тут точно есть!) Здесь я делюсь опытом и знаниями по психологии через аудиоподкасты, которые можно слушать онлайн. В них я освещаю ключевые вопросы саморазвития: как повысить уверенность, что поможет перестать обесценивать себя, как улучшить отношения с родителями, как преодолеть тревожность и т.д. Вас ждут упражнения, лайфхаки и примеры из моей практики, которые помогут вам разобраться в этих темах. Психологические подкасты можно слушать онлайн бесплатно в любом месте и в любое время. Это отличная возможность позаботиться о себе без вложения существенных физических или материальных затрат. Эти выпуски могут стать для вас мощными аффирмациями и инструментом для преодоления внутренних барьеров. Слушайте мои психологические подкасты онлайн.
Искренне надеюсь, что они станут для вас источником поддержки и новых идей!
1. Как стать увереннее в себе
Содержание
Тест на неуверенность в себе.
Общая стратегия помощи неуверенным людям.
Упражнение "Свободное движение" (движение под музыку с закрытыми глазами).
Библиотерапия в работе с уверенностью.
Рисунок уверенности.
Ответы на вопросы: "Что такое уверенность в себе для меня?", "Какой(ая) я, когда уверен(а) в себе?", "Когда, в каких ситуациях я чувствовал(а) себя уверенным(ой) в себе?"
Упражнение "Фото-образы уверенности".
Упражнение "Команда уверенности".
Коллаж уверенности в себе.
Мандала "Моя уверенность".
Дневник достижений и побед.
Упражнение "3 мотивирующие истории".
Упражнение "Музей имени меня".
Исследование текущего состояния и желаемого.
Принятие мамы – это корень принятия себя для женщины.
Работа с внутренней опорой и взрослой частью.
Упражнение: представьте себя в виде камня.
Самооценка и самоценность.
Самооценка повышается только тогда, когда мы регулярно выполняем действия.
Упражнение на принятие себя (выполняется перед зеркалом).
Почему иногда мы не знаем, чего хотим?
Трудно ли сесть и написать 100 желаний?
Зачем писать желания, а вдруг они не исполнятся?
Как работают коллажи желаний?
Как не "перегибать палку" в работе с желаниями?
Какой простой вопрос помогает исцелять отношения с самим собой?
Лайф-хаки, секреты и примеры из практики.
Причины возникновения обесценивания.
Факторы, которые усиливают потерю самоценности;
Чем отличается самоценность от самооценки?
Как помочь себе: 4 уровня счастья.
Эссе на тему «Какой мне нужен повод для счастья?»
Влияние отношений с родителями на нашу жизнь.
Формирование веры в то, что родители дали нам самое лучшее из возможного на тот момент.
Если родителям в их детстве не додали и их не долюбили, то они сами были "голодными" и не могли дать вам достаточно любви.
Упражнение, которое помогает выявить основную идею отношений с родителями.
Мы сами себя можем "докормить" и "додать" то, чего не получили.
Нет никакой связи между тем, как родители относились к нам и тем, насколько мы счастливы и успешны, но есть 100%-ая связь между тем, как я (субъективно!) отношусь к родителям и насколько я счастлив и успешен.
Важно фокусироваться на драгоценностях, которые мы получили от родителей.
Тест: определяем уровень тревожности.
Этапы помощи людям с высокой тревожностью.
Рекомендации для снижения тревожности.
Упражнение "Тревожиться по расписанию".
Упражнение "Будет ли меня это волновать через...."
Упражнение "Ресурсы предметного окружения".
Упражнение "Я есть".
Упражнение "5 минут я только дышу".
Упражнение "Небо и погода".
Упражнение "Безопасное место".
