МАСТЕР-КЛАССЫ В РАМКАХ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОГО ПРОЕКТА «ПУТЬ ДУШИ»
Первое занятие — 12.04.2020 г.
На первой части встречи мы обсуждаем, как эффективно действовать в условиях кризиса:
— ставить цели (целеполагание),
— отказаться от чувства вины,
— формировать навык самоподдержки.
Вторая часть занятия посвящена арт-терапии:
— упражнение «Шарик из фольги» помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас» и расслабиться;
— упражнение «Моё настроение» позволяет трансформировать своё состояние, настроение, самочувствие.
Для занятия нужна фольга пищевая, материалы для рисования (карандаши, мелки или краски — на ваше усмотрение), бумага. Если вы используете краски (акварель, гуашь), приготовьте кисточки и баночку с водой.
Второе занятие — 19.04.2020 г.
На занятии мы выполняем два арт-терапевтических упражнения, которые направлены на снятие напряжения, тревожности и наработку состояния радости.
1. «Знакомство с пластилином. Ритмопластика».
2. «Мои радости жизни».
Для занятия вам потребуется пластилин, материалы для рисования (карандаши, мелки или краски — на ваше усмотрение), бумага. Если вы используете краски (акварель, гуашь), приготовьте кисточки и баночку с водой.
Третье занятие — 26.04.2020 г.
На данной встрече мы знакомимся с понятием «мандала» и выполняем упражнение «Мандала желаемого состояния».
Мандала-терапия способствует общей гамонизации.
Для занятия вам потребуются материалы для рисования (карандаши, мелки или краски — на ваше усмотрение) и бумага. Если вы используете краски (акварель, гуашь), приготовьте кисточки и баночку с водой.
Четвертое занятие — 03.05.2020 г.
На занятии мы выполняем упражнение «Изображение дыхания», которое позволяет освоить навык психической саморегуляции. Освоив это упражнение однажды, мы можем практиковать его для профилактики стресса или использовать в качестве «палочки-выручалочки» в те моменты, когда нам нужна помощь.
Изменяя дыхания и изображая его на бумаге в виде линий, мы снимаем эмоциональное напряжение, достигаем физического комфорта, снижаем уровень тревожности и страхов.
Для занятия вам потребуются карандаши или цветные мелки, 2 листа бумаги форматом А4.
Пятое занятие — 10.05.2020г.
Данная встреча посвящена теме внутренней стабильности в кризисной ситуации.
Сначала мы обсуждаем, как найти внутренние опоры и поддержать состояние внутренней стабильности в условиях внешней неопределенности. Далее мы выполняем арт-терапевтическое упражнение «Свет во тьме», направленное на формирование внутренней устойчивости.
Для занятия вам потребуются карандаши или цветные мелки, 1 лист бумаги форматом А4, 1 лист фольги форматом А4 (фольгу можно заменить пластилином, тестом или массой для лепки, газетой)
