Упражнение «Осознанная ходьба»
Предлагаю вашему вниманию довольно известное упражнение, которое называется «Осознанная ходьба» Оно короткое и эффективное.
Во время ходьбы постарайтесь почувствовать, как стопы прикасаются к земле (или полу) при каждом шаге. Для этого ходите очень медленно, позволяя весу тела полностью переноситься попеременно на каждую из стоп. Чувствуйте, как происходит каждое движение. Походите так какое-то время: несколько минут.
Удалось ли вам ощутить лучший контакт с землей?
Удалось ли вам ощутить лучший контакт со своим телом?
Реже ли вы погружались в свои мысли во время ходьбы?
Чувствуете ли вы себя спокойнее, расслабленнее и свободнее?
