Работа с ситуацией неопределенности

Пост о том, как я в роли клиента прорабатывала ситуацию неопределенности с моим терапевтом Екатериной Калашченко.
⠀
Произошло нечто, что вызвало сильную тревогу и страх. Появился запрос на поиск стабильного состояния, внутреннего успокоения, уход от страхов.
⠀
Екатерина предложила взять краски, бумагу и нарисовать актуальное состояние. Я рисовала интуитивно, но вскоре заметила, что появилась лодка и море. Вскоре картинка превратилась в пейзаж с горами на заднем плане. Так как рисунок вызывал страх и опасность, захотелось поместить его в желтую рамку, — что я и сделала. После этого почувствовала другую сторону страха — доверие. Екатерина отметила, что рамка помогает стать наблюдателем ситуации, даёт чувство безопасности.
⠀
На втором рисунке я попыталась изобразить желаемое состояние безопасности. Интересно, что жёлтая рамка, которая уже проявилась на первом рисунке, на втором переместилась в землю и стала песочным пляжем. Поначалу и этот рисунок тоже вызывал сильную тревогу и пляж смотрелся как пугающий обрыв. Затем я стала думать, как показать, что это пляж. Добавила пальмы: одну — кокосовую и вторую — банановую.
⠀
Далее возникло желание показать, что этот пляж обитаем. Так появилась семья обезьян, которые заняты своими делами и совершенно не обращают внимание на большие волны. Они в безопасности. Они могут убежать в джунгли. И эта семья, конечно же, очень похожа на мою.
⠀
Пришел инсайт о том, что деятельность и активность помогают не обращать внимание на внешние волнующие события. И это даёт «плоды» — они выращены на пальмах. Таким образом, ситуация в жизни, которая вызывает неприятные чувства, многому меня учит. Учит доверию. Учит взращивать свои внутренние опоры.
⠀
В завершении сессии я почувствовала себя спокойнее, расслабление. Подумала о том, какими делали я могу заняться в ближайшее время.