Тревел-бук
Об арт-буке на время путешествия я узнала от художницы Марины Трушниковой — она на отдыхе делала зарисовки, скетчи, обыгрывала памятные мелочи (приклеивала билеты, ярлычки от чая и др.), дополняла это надписями и красивыми рамочками.
Идея арт-бука не нова, особенно среди художников. А вот в арт-терапии упоминается редко (коллеги, если я что-то упустила, пришлите ссылки на источники). Мне кажется, мы можем даже выделить «арт-букинг» как отдельное направление! Фактически, возможно соединение арт-бука с любым событием: рабочие будни, обучение, свадьба, беременность, спорт, хобби, культурная жизнь и т.д.
Вдохновлённая идеей, я взяла в отпуск блокнот с акварельной бумагой на пружинах и материалы для творчества: карандаши, ластик, линер, акварельные сухие краски, кисть с резервуаром для воды, ватные диски. На самом деле, материалы для рисования могут быть любыми, просто «в походных условиях» удобнее использовать акварель или акварельные карандаши.
На мой взгляд, практика ведения арт-бука может в разных пропорциях сочетать скетчинг (художественное направление, где, при желании, мы наращиваем навыки рисования) и арт-терапию, где навыки рисования абсолютно не важны.
Арт-бук приобретает роль арт-дневника, даёт возможность выражать своё состояние через цвета, линии, фигуры и формы.
Я заметила, что ведение арт-бука повышает наблюдательность и осознанность. Успокаивает. Расслабляет. Позволяет создавать и испытывать эстетическое наслаждение. Хорошо снимает стресс. Отвлекает. Выводит память на какой-то новый уровень — по этому поводу приведу пример.
Я приклеила на страницу визитку одного отеля, где изображено подвесное кресло на крыше. Написала несколько слов о том, что чувствовала, когда сидела там, пила чай и смотрела на море. Добавила немного акварельных пятен. Теперь достаточно всего лишь одного взгляда на эту страничку, чтобы возникло то самое ощущение уюта и безопасности, словно ты в коконе. Таким образом, сформировался своеобразный маячок для конкретного состояния.
Арт-бук рекомендуется носить с собой во время путешествия всегда и делать заметки при любой возможности. Только вы решаете, что там размещать.
Примеры содержимого:
- рисунки вашего настроения каждый день,
- наброски,
- цветовые пятна,
- скетчи, мандалы,
- вклеенные рисунки и фотографии,
- вклеенные открытки, визитки и рекламные листовки,
- упаковки от сахара и салфетки из кафе,
- билеты на транспорт и в музеи,
- раскрашенные контуры вещей (телефона, например, ключей от номера, бирки от багажа),
- надписи (город, его история и др.),
- памятные даты, поток слов-ассоциаций,
- любые почеркушки и так далее, и так далее.
Лайф-хак от меня: клея и скотча не было, поэтому я использовала багажную ленту.
Главное условие: делайте так, чтобы вам это нравилось, чтобы вы получали от этого удовольствие.
Арт-бук не должен стать самоцелью. Уделяйте ему столько времени, сколько вам это в радость.
Как вам идея ведения арт-бука?
