Упражнение «Рисунок настроения»

Данное упражнение вам пригодится, если вы хотите поисследовать свое внутреннее состояние, желаете выразить свои чувства и эмоции (положительные/отрицательные), стремитесь к внутренней гармонизации.

Вам понадобится бумага формата А4 и материалы для рисования: на выбор — карандаши, пастель, акварель, гуашь.

Инструкция проста: «Нарисуйте свое настроение, которое есть здесь и сейчас». Изобразите на бумаге свое настроение в любом виде — это может быть что-то конкретное или абстрактное. А если не знаете, что рисовать, то рисуйте просто так.

После того, как нарисуете рисунок, отследите ваши эмоции и чувства, которые есть внутри, а так же эмоции и чувства, которые возникают, глядя на рисунок.

Данную технику полезно выполнять ежедневно в течение определенного периода времени (например, недели). Вы заметите, как со временем меняется ваше внутреннее состояние и вы становитесь осознаннее и гармоничнее.

Успехов вам в работе над собой!