Упражнение «Мой идеальный день»

Хочу вас познакомить с одной техникой, которая позволяет задуматься о том, как вы действительно хотели бы жить. Предлагаю вам смоделировать желаемое будущее. Кому не нравится слово «моделировать», можно заменить на «опредметить» или «спланировать», так как именно в таком контексте мы будем рассуждать.

Итак, вам понадобится 10-20 минут (или больше) свободного времени, тихий уголок (чтобы никто не отвлекал), ручка и бумага.

Представьте свой идеальный день и опишите его в мельчайших деталях, начиная от пробуждения и заканчивая засыпанием. Ваш идеальный во всех смыслах день. Пусть это будет обычный день, не выходной и не праздник. Используйте все органы чувств: что вы видите, слышите, чувствуете… Обратите внимание на детали. Расслабьтесь и позвольте себе помечтать, пофантазировать.

Можно использовать следующие вопросы, чтобы настроиться на процесс:

Где вы живёте? Опишите свой дом и местность.
Во сколько просыпаетесь?
Что делаете сразу после пробуждения?
Во что вы одеты? Какие используете аксессуары?
Что у вас на завтрак, обед и ужин? О чем вы думаете на протяжении дня?
Кто с вами рядом? Какая у вас семья?
Какие люди вас окружают? Какие у вас отношения?
Где работаете? Кем? Как добираетесь на работу?
Чем вы занимаетесь на работе?
Как вы себя чувствуете?
Какой у вас характер?
Как вы отдыхаете?
Какие у вас увлечения, хобби?
К каким целям стремитесь? Каких уже достигли?
Какие дела выполняете дома?
В какое время ложитесь спать?
С какими мыслями засыпаете?

После того, как описание будет готово, перечитайте его. Всё ли вам нравится? Если хотите что-либо изменить, сделайте это.

Периодически читайте описание своего идеального дня. Например, раз в неделю или раз в месяц. И представляйте его себе мысленно.

А у вас есть описание идеального дня? Если нет, то хотели бы сделать?