Работа с гневом – часть 2

Продолжаю в качестве клиента работать над темой гнева с моим психологом Екатериной Калашченко.

Получила домашнее задание: написать, что я хотела бы сказать людям, которые меня раздражают. С кем и как я могу становиться более искренней?

Дело в том, что за гневом стоит потребность быть искренним. С теми людьми, которые нас раздражают, мы не можем быть искренними. Поэтому задача: выразить то, что не высказано, выгрузить это.

Сначала мне казалось, что упражнение ничего не даст. Даже если напишу список, то что?! Но, как человек исполнительный и любопытный, я всё же сажусь и пишу.
Сначала я пишу заголовки, кому я хочу высказать. Получилось 7 человек. Далее пишу, что бы я хотела сказать каждому. Делаю это кратко, тезисно. В самом конце мне захотелось написать также самой себе, что я и делаю. Итого — 8 списков разного объема. И тут меня накрывает такая волна инсайтов, что я только успеваю записывать…

Я ощутила, что во мне много гнева. Больше, чем я думала. Это меня удивило. Я этого не чувствовала, так как основная его часть подавлялась. На самом деле, я сейчас не могу перейти в ту фазу (высшую), когда мы его не испытываем. Более того, я поняла, что обязана его выражать!

Примерно 80% написанного я бы никогда не смогла сказать людям в лицо. Внимание, вопрос: «А куда мне это девать тогда, чтобы не держать в себе?» Оно же во мне есть и нужно это выгружать. Хорошо, что хотя бы на бумагу… Здесь мы выходим на тему экологичного выражения гнева.

Неожиданно пришло чувство облегчения эмоционально и на уровне тела (в центре груди). Стало свободнее и спокойнее. Я ощутила свободу.

Я привыкла быть удобной, тактичной, «белой и пушистой», но прямо сейчас поняла, что это не так. Я могу быть довольно резкой и прямолинейной. Эти качества ох как мне бы пригодились сейчас для некоторых жизненных ситуаций!

Когда затупились мои когти и зубы?! Когда я перестала их показывать?! Это и про границы, и про защиту, и про отстаивание своей позиции…Перед глазами пронеслись развод родителей, детские и подростковые травмы. И я поняла, что очень сильно хочу почувствовать свои когти. И на этом моменте я заплакала, потому что стало очень грустно. Я хочу вернуть себе свои силы.

На сессии, когда мы обсудили выполнение этого упражнения, я сказала, что хочу нарисовать свои когти. Екатерина предложила для этого образ какого-нибудь животного. И я нарисовала животное с когтями и клыками. Далее мы уже работали с этим рисунком.

Интересна работа с гневом? Ждёте продолжения?