Упражнение из фототерапии

Очень простое, быстрое, действенное упражнение. Позволяет переключиться, отвлечься от забот и тревог, наполниться ресурсами, отдохнуть и насладиться текущим моментом.

Особенно показано для тех, кто устал от рутины: однообразная работа в офисе, с ребёнком — каждый день одно и то же и т.п.

Внимание! Только прочтение этого упражнения ничего не даёт, нужна практика! Не ведитесь на кажущуюся «лёгкость» задания и не откладывайте «на завтра» — сделайте сейчас!

Вам понадобится камера на телефоне или фотоаппарат. Где бы вы ни находились в данный момент, сделайте несколько фотографий того, что вам нравится, что вас привлекло, что приятно созерцать, в чём есть красота. Это может быть всё, что угодно.

Если данное упражнение выполняется в кабинете психолога, специалист сопровождает клиента — задаёт вопросы, предоставляет обратную связь и т.д.

Самые ресурсные из этих фото можно распечатать и использовать как индивидуальные МАК карты или для «карты желаний» (коллажа желаний), да и просто повесить на холодильник, чтобы вдохновляться.

Выполняя это упражнение регулярно на протяжении определённого времени (хотя бы недели), вы научитесь замечать приятное и почувствуете, как доля позитивного мышления и хорошего самочувствия возрастет!