Упражнение «Мои желания»

Арт-терапевтическое упражнение «Мои желания».

✔Цель: знакомство со своими желаниями, активизация внутренних ресурсов для их реализации, подъем жизненной энергии, общая гармонизация состояния.

✔Материалы: на выбор – карандаши, пастель масляная, гуашь или акварель, листы бумаги А4, ножницы, кисточки, баночки для воды, салфетки.

✔Инструкция: «Возьмите два листа А4, разделите каждый из них на пополам – у вас получится четыре листка А5. На каждом листочке нарисуйте ваши желания. Спросите себя: «Что я хочу прямо сейчас?» Это могут быть самые разные желания – и долгосрочные, и сиюминутные. Нарисуйте то, что актуально для вас на данный момент. Используйте такие материалы, которые вам нравятся или с которыми сейчас хотите повзаимодействовать. В процессе работы обращайте внимание на ваши эмоции и чувства. Рисунки могут быть любыми – конкретными или абстрактными, они не сравниваются и не оцениваются, поэтому попробуйте отпустить себя и вылить на бумагу то, что возникло в вашем сердце».

✔Обсуждение: «Что вы чувствовали в процессе рисования?», «Какой рисунок вам понравился больше всего, а какой — меньше?», «Что с вами происходит, когда вы смотрите на рисунок, который нравится больше всего?»