Упражнение «Наблюдение за дыханием»

Техника для достижения расслабления и спокойствия «Наблюдение за дыханием».

Это — короткая (1-2 минуты) медитативная практика. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием: 
— какое оно — глубокое или поверхностное, 
— частое или размеренное, 
— животом или грудью, 
— что длиннее — выдох или вдох? 

После упражнения обратите внимание на то, что изменилось в вашем состоянии.