Упражнение «Здесь и сейчас»

Когда мы волнуемся о чём- либо, где мы в этот момент находимся: в прошлом, в настоящем или в будущем? Верно, в будущем! Как правило, мы сильно тревожимся о том, что еще не случилось (и, возможно, даже не случится вовсе). Какова же наша задача? Наша цель — вернуться в настоящий момент! 

Для этого можно сделать такую экспресс-настройку (лучше вслух):
— «Я вижу…» ( перечислить 5 любых предметов), 
— «Я слышу…» ( 5 любых звуков, которые слышите сейчас), 
— «Я чувствую…» (5 любых эмоций и чувств, которые сейчас ощущаете).

После этого необходимо подвигаться! Встаньте, потопайте, почувствуйте землю под ногами.

И в заключение — несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. 

Как ощущения? Что изменилось?