Восстановление после контакта

Бывало ли у вас такое, что после общения с кем-то вы чувствовали себя плохо? ⠀ Никто не застрахован от неприятных ситуаций на работе (начальник сделал выговор), в социуме (нагрубили на почте), дома (поссорились с близкими) и т.д. А если вы - практикующий психолог или арт-терапевт, то, скорее всего, периодически испытываете потребность восстановить баланс после индивидуальной сессии или групповой встречи.

Возникает вопрос: «Что делать?» Расскажу о тех способах, которые я использую. Возможно, они вам покажутся близки и вы их возьмёте в работу.
⠀
Способ 1. Прорисовка своих эмоций, ощущений в теле, своего состояния на бумаге. Сразу после контакта. Если вы выливаете на бумагу ощущения после работы с клиентом, это является профилактикой профессионального выгорания. Коллеги — арт-терапевты рекомендуют рисовать после каждой сессии, хотя бы чуть-чуть.
⠀
Способ 2. Тряска всем телом и вытрясывание напряжения. Смысл в том, чтобы потрястись всем телом и, буквально, вытрясти напряжение. Тряска может быть поочередной (руки, ноги, всё тело), либо сразу всем телом.
⠀
Способ 3. Выражение своих эмоций через тело. Это как способ 1, только с помощью тела. Пусть оно найдет те движения, которые помогут выразить переживания. Я заметила, что, в моем случае, это часто — освобождающие движения, которые похожи на ритмичный ход лыжника с палками, а иногда это просто какие-то «находки» тела («поднять плечи — опустить» — такого плана).
⠀
Способ 4. Вода. Смыть негатив под струёй воды. Если позволяет возможность — принять душ, если нет — осознанно помыть руки и умыть лицо, представляя, что негатив смывается.
⠀
Способ 5. Прогулка. Комфортный темп, приятный ландшафт. Смысл — снять напряжение через физическую нагрузку. Этой цели служит и любое другое занятие спортом.
⠀
Ещё я часто использую упражнения «Круг осознания» и «Освобождение» для того, чтобы придти в норму.
⠀
Какой способ из предложенных привлекает вас больше всего?