7 упражнений для роста самоценности

Поделюсь работающими упражнениями, которые позволяют укрепиться в добром отношении к самому себе.

1. Вспомните, за что вам люди говорили «спасибо» за 10 последних лет. Составьте список. Что вы сделали хорошего? В чем ваша уникальность, яркость? Что замечают окружающие, за что благодарят?

2. «Дневник достижений и побед». Вспомните и запишите 21 достижение (минимум), начиная с детства и по настоящее время. Достижения, которые вам важны. Помните: то, что для вас — обыденность, для другого может быть великим. И наоборот: кому-то наше великое может показаться обыденным.

3. «Сайт имени меня». Придумайте ваше доменное имя (имя сайта), разделы сайта. Изложите на сайте свои достоинства и достижения. Письменно или в виде рисунков.

4. «Мои 5 жизней». Кем бы вы были, если бы у вас было ещё 4 жизни? Какую жизнь вы бы прожили? Какую профессию вы бы выбрали? Составьте список.

5. Вспомните и запишите 3 мотивирующие истории: (1) из вашего детства, (2) из вашего подросткового возраста, (3) во взрослом возрасте. Три самые яркие истории про то, что были сложности, но вы их смогли преодолеть. Это даёт вдохновение и силы.

6.  «Команда героев». Составьте список людей и героев (книг, кино и др.), которые вас вдохновляют. Рядом с каждым героем отметьте качество, которым вы восхищаетесь. Как вы чувствуете себя в этой команде? Какие качества хотели бы развить в себе? Какие у вас уже есть супер-качества?

7. «Музей имени меня». Возьмите лист бумаги, сложите его так, чтобы получилось три половинки, это — три зала музея. В центре — ваш зал, боковые — залы ваших родителей (справа — мама, слева — отец, или наоборот). В родительских залах напишите или нарисуйте достоинства, которыми обладают или обладали ваши родители (качества характера, достижения, успехи, навыки и др.). В своем зале напишите или нарисуйте ваши драгоценности. Как вы чувствуете себя в этом музее? Какие драгоценности родителей вы переняли, а какие — нет? Какими драгоценностями вы бы хотели обладать и у кого они были в роду?