Созависимость в женско-мужских отношениях

Здоровые отношения Ирвин Ялом описывает так: «Я могу прожить без тебя, но я люблю тебя и поэтому хочу быть рядом». Созависимость же — это дисфункциональные отношения, в которых один партнер (зависимый) имеет зависимость (например, от алкоголя, наркотиков, азартных игр, работы или пр.), а другой партнер (созависимый) поглощен жизнью и проблемами зависимого, ставя его потребности выше собственных. В более мягкой форме может проявляется как зависимость от мнения, эмоций, поведения партнёра.

Прекрасно созависимость описана в стихе Валентины Беляевой:

«Я свяжу тебе жизнь
Из пушистых мохеровых ниток.
Я свяжу тебе жизнь,
Не солгу ни единой петли.
Я свяжу тебе жизнь,
Где узором по полю молитвы-
Пожелания счастья
В лучах настоящей любви.
Я свяжу тебе жизнь
Из веселой меланжевой пряжи.
Я свяжу тебе жизнь
И потом от души подарю.
Где я нитки беру?
Никому никогда не признаюсь:
Чтоб связать тебе жизнь,
Я тайком распускаю свою».

Созависимые отношения часто опираются на треугольник Карпмана: жертва, агрессор, спасатель. Причем, оба партнёра периодически «проходят» по треугольнику, меняясь ролями. Есть и альтернативный треугольник — «самопознания». Знаете об этом? Рассказать про треугольники и как перейти из одного в другой?

Ключевые характеристики созависимости в отношениях:
— зацикленность на другом человеке;
— жертвенность;
— чрезмерная ответственность;
— низкая самооценка;
— трудности с установлением границ и неумение говорить «нет»;
— страх одиночества;
— потребность контролировать другого;
— отрицание проблем у партнёра;
— чувство вины и стыда;
— подавление эмоций, трудности с выражением чувств;
-и др.

Созависимость часто уходит корнями в детство, когда ребенок рос в дисфункциональной семье, где были алкоголизм, насилие, эмоциональное пренебрежение или другие проблемы. В подобных семьях дети часто вынуждены брать на себя роли взрослых, чтобы выжить, и это формирует их модель отношений в будущем. Травмы, пережитые в прошлом, также могут способствовать развитию созависимости.

Что делать, если вы подозреваете у себя созависимость:
— обратиться за профессиональной помощью (я как психолог работаю с этим запросом, буду рада помочь);
— перестать пытаться изменить другого человека;
— сосредоточиться на себе, своих желаниях и потребностях, «переключиться» на свою жизнь;
— установить здоровые границы, научиться говорить «нет» и защищать собственные интересы.

В рамках самопомощи начать можно с книги Джеффри Янга и Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье».