Тревога о здоровье: норма и патология

Я как психолог иногда сталкиваюсь с переживаниями по поводу телесного симптома или общего самочувствия у моих клиентов. Часто обращаются с паническими атаками, реже — со страхами по поводу серьезных заболеваний.

Да и мне лично знакома эта тема: несколько лет назад у меня были эпизоды панических атак, и мне пришлось пройти определенный путь, чтобы с ними справиться. Поэтому переживания клиентов мне максимально понятны.

В новогодние праздники я прошла небольшое обучение по работе с тревогой о здоровье — делюсь с вами основными тезисами и, что самое главное, практическими решениями.

Тревога и беспокойство при появлении неизвестных телесных симптомов или в ожидании результатов анализов являются нормой, как и сильная эмоциональная реакция в ответ на новость о серьезном заболевании.

Когда же требуется помощь психолога или психотерапевта? Когда тревога становится избыточной, человек застревает в переживаниях, его беспокоят навязчивые мысли о серьезном заболевании, в голову лезут разные страхи, могут появиться панические атаки, он избыточно обращается за медицинский помощью или не обращается вовсе, не может адекватно работать или учиться, снижается качество жизни.

Избыточная тревога о здоровье возникает под воздействием 4 факторов:
1. генетика (наследственность) — 30% влияния,
2. семья и детский опыт (например, тревожный родитель),
3. стрессовые события (тяжёлое заболевание, жестокое обращение, болезнь или смерть близких),
4. социальные факторы (информация из интернета, телевидения, влияние врачей и т.д.)

Цепочка тревоги обычно такая: сначала появляется симптом, человек на него направляет внимание, затем появляются тревожные эмоции и мысли, симптом из-за чрезмерного внимания усиливается, человек интерпретирует симптом как серьезную болезнь, тревога повышается ещё больше и появляются вторичные симптомы: озабоченность здоровьем, частые посещения врача или, наоборот, избегание, недовольство и раздражительность.