Какие домашние задания даёт психолог своим клиентам?

Домашние задания психолог предлагает только в том случае, если клиент согласен их выполнять, то есть имеется время, возможность и т.д. Это обговаривается заранее. Дело добровольное. Бывает такое, что клиент признается: нет, не смогу выполнять. Но большинство всё же соглашается.

Сами домашние задания разнообразны и зависят от запроса, подхода в консультировании и этапа работы.

Какие задания я предлагаю чаще всего как психолог интегративного подхода?

На первом месте — писать ответы на аналитические вопросы, сочинять небольшие эссе (5-7 предложений) и фиксировать размышления. Например, если работаем над уверенностью в себе, могу предложить описать ситуации, где чувствовали себя уверенно, составить список уверенных в себе людей, героев книг и фильмов и т.д. Вообще, списки сами по себе — тоже очень популярная рекомендация. Список из 100 желаний, список из 100 достижений, список радостей и т.д.

Дневник по специальной схеме — частый мой совет, причем, форма дневника отличается в зависимости от запроса. Дневник эмоций и чувств, дневник благодарности, дневник поведения и т.д.

Большинство моих клиентов с удовольствием выполняет арт-терапевтические упражнения между консультациями. Например, рисуют свое состояние и настроение, лепят, делают фотографии (например, фото желаемого состояния — ежедневно), выкладывают мандалы из природных материалов, сочиняют стихи, рассказы, сказки.

Бывает, что прошу выполнять конкретные упражнения и техники. Например, технику «Я-сообщения», «Круг осознания», упражнения на релаксацию, упражнения на моделирование ситуации и др.

Конечно, рекомендую книги и другие материалы для прочтения и самостоятельной проработки.

Стараюсь подбирать форму домашнего задания индивидуально. Кто не любит писать бумажные дневники, могут писать в заметках телефона. Кто не любит писать в заметках, может делать аудио записи или снимать видео. Кто не хочет ни в какой форме вести дневник, может не вести, но тогда мы вместе будем думать о том, чем этот прием заменить.

Ниже размещаю анонимно, с разрешения авторов, несколько работ моих клиентов, которые они выполнили в качестве домашнего задания.